نکات بدنسازی

نکته ها

برای شروع یکسری مطالب می ذارم که می دونم خیلی طرفدار پیدا می کنه

یکسری نکته های کلیدی - تجربه و به قولی فوتهای کاشیگری بدنسازی

1- بهترین ترکیب گیاهی و بدون عوارض برای چربی سوزی  - ویتامین ث + چای سبز + کافئین ( یک فنجان قهوه تلخ حداقل دو بار در روز )

2- آیا می دانید میزان قند خون در یک بدن سالم همواره ثابت ودر حدود 1 گرم بازای  هر لیتر می باشد و تنظیم آن به عهده دو هورمون انسولین و گلوکاگون است . ضمن اینکه فقط مغز حدود 100 گرم گلوکز بازای 24 ساعت مصرف می کند . گلوکا گول یک هورمون کاتابول است که بافتهای بدن را تجزیه و در آخر به گلوکز تبدیل می کند.

3- غذاهایى که شب خورده مى شوند به تنهائی عامل چاقى مفرط نیستند، بلکه میزان کالرى وارد شده به بدن، در طى یک روز عامل اصلى افزایش یا کاهش وزن است!

4- پروتئین از واژه پروتئوس که یکی از خدایان یونان است گرفته شده که به معنای نخستین می باشد . پروتئین اولین ماده ای است که به عنوان بخش حیاتی موجود زنده شناخته شده است و جزو مواد معدنی اصلی می باشد.

5- بدن یک مرد بالغ روزانه  بطور متوسط حدود 7  میلی گرم هورمون تسسترون می سازد ودر حالیکه در خانمها ترشح این هورمون 0.25  میلی گرم است (هورمون غالب در بدن خانمها استروژن است )

افزایش شدت تمرینات و تغذیه مناسب موجب افزایش هورمون تستسترون به طور طبیعی می شود . مصرف مصنوعی و غیر اصولی آن ( دقت کنید که نقش هورمونها را در علم بدنسازی به طور کامل نفی نمی کنم اما بسیاری اگاهی کامل نسبت به مصرف آنرا ندارند ) موجب ریزش مو - آکنه (جوش ) - عقیم شدن .... می شود.

6- بین ترشح هورمون رشد و سطح اسید لاکتیک خون ارتباط مستقیم وجود دارد  بنابراین با تمرین  شدید تا سوزش عضلانی می توان بدن را به ترشح سماتروتروپین تحریک کنید همچنین تمرینات با شدت و کیفیت بالا روی عضلات بزرگ به عنوان مثال حرکت اسکات یا ددلیفت ( اصطلاحی داریم به این حرکات هورمون ساز می گویند - سطح تستسترون را هم بسیار عالی بالا می برد )

7- از تمرینات پا غفلت نکنید به دودلیل
1-  تقارن بدنتان حفظ شود و پائین تنه تان هم متناسب با بالاتنه رشد کند

2-  تمرینات روی عضلات پا به دلیل بزرگی این عضلات به ترشح بیشتر هورمون رشد و نهایتا رشد بالاتنه تان می انجامد

8- استاندارد کلی برای مصرف کربو هیدرات 4 گرم بازا هر کیلو وزن بدن  اما همانطور که می دانیم با عضلانی شدن بدن کالری بیشتری نیاز دارد  پس استاندارد بهتر 15 درصد چربی بدن و بیشتر = 4.4 گرم  10 تا 14 در صد چربی بدن  = 6.6  گرم  5 تا 9 درصد چربی بدن   = 8.8 گرم بازا هر کیلو وزن بدن

9- کی از مهمترین اصول بدنسازی ریکاوری بدن است . بعد از دو روز سنگین تمرین کردن یک روز را سبک تمرین کنید.

10- فوائد  کافئین در ورزش

  1- عضله سازی:  با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدید تر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود .

2- تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی  ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود .

3- تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت

11- بر عکس عضلات شکم که بسیار کوچک هستند عضلات کناری شکم  پهن هستند  و سریع رشد می کنند در تمرین دادن آنها افراط نکنید چون تناسب بدنتان را به هم می زند و موجب عریض شدن کمر شما می شود .

12- سوزش عضلانی ( افزایش اسید لاکتیک ) و کشش عضلانی نقش عمده ای در تحریک بدن به ترشح هورمون رشد هستند البته در صورت خواب کافی و عمیق

13- درمورد نحوه تمرین و تعداد تکرارها

ایا هدف شما افزایش حجم عضلانی است یا تفکیک و کات عضلانی   ضمن اینکه ایا تیپ بدنی شما اندومورف  ( چاق و گرد )   یا  اکتو مورف  ( لاغر و  استخوانی  )   هستید  -   اندو مورفها متابولیسم   پائین  و میل به  ذخیره  چربی  دارند  بهترین بدن برای  این ورزش مزو مورف   (  بدنهای چهار شانه  و  عضلانی )   هستند 
برای طراحی تمرین اندومورفها باید تکرارها بالای  حداقل  12  و استراحت بین ستها تا 30 ثانیه و حداکثر یک دقیقه باشد و تمرین بیشتر به دامنه هوازی نزدیک باشد ولی اکتو مورفها  تکرار های 6 تا 8 تائی و استراحتهای تا 2 دقیقه و سیستم گلیکوژنی و تخریب شدید عضلانی باشد چونکه این تیپ بدنی به سختی عضله  می سازد
پس وزنه سنگین برای لاغرها و سبکتر برای چاقها -  اندمو رفها  حتما باید حداقل 4 جلسه هوازی در هفته  داشته باشند و حتی بیشتر   ولی اکتو مورفها  باید کالری را  برای ریکاوری و عضله سازی نگه دارند و نیاز به هوازی  ندارند مگر کوتاه مدت و شدید برای تقویت سیستم قلبی عروقی
موفق باشید 

فاکتورهای تناسب

فرمول مک کالم

قطر سینه 6.5 برابر  قطر مچ

دور باسن = 85 درصد دور سینه

دور کمر = 70 درصد دور سینه

دور پا = 53 درصد دور سینه

سایز گردن = 37 درصد دور سینه

قطر بازو = 36 درصد دور سینه

ساق = 34 درصد دور سینه

ساعد 29 درصد دور سینه 

 ضربان قلب مجاز

 ضربان قلب مطلوب  220- سن

50درصد = می نیمم

75درصد = ماکزیمم

- نسبت دور کمر (در باریکترین قسمت) به دور باسن (در پهن ترین قسمت)(WHR):

- در مردان: 0/9 یا کمتر ایده آل است.
- در زنان: 0/8 یا کمتر ایده آل است.
- در مردان: از 0/96 تا 1/0 ریسک پایین.
- در زنان: از 0/81 تا 0/85 ریسک پایین.
- در مردان: 1 و یا بالای 1 ریسک بالا.
- در زنان: 0 /85 یا بیشتر ریسک بالا.

 معیار شاخص توده بدن

Body Mass Index Catagories
Adults	Women	Men
Anorexia	Under 17.5	Under 17.5
Underweight	19.1	20.7
Healthy	19.1 - 25.8	20.7 - 26.4
Marginally Overweight	25.8 - 27.3	26.4 - 27.8
Overweight	27.3 - 32.3	27.8 - 31.1
Obese	Over 32.3	Over 31.1
Severely Obese	35 - 40	35 - 40
Morbidly Obese	Over 40	Over 40
Ref: Halls.MD

شاخص متابولیسم پایه: این شاخص حـداقل کـالـری مـورد نـیاز در طی 24 ساعت ( در حالت استراحت) را تعیین میکند:

• مردان: ( سن * 6.8 ) - قد (سانتیمتر) * 5 ) + وزن(کیلو) * 13.7 ) + 66
• زنان:   ( سن * 4.7 ) - قد (سانتیمتر) * 1.8 ) + وزن(کیلو) * 9.6 ) + 65

تعیین جثه: این شاخص به شما نشان میدهد که جثه شما کوچک,متوسط و یا بزرگ میباشد:

                      اندازه مچ دست(سانتی متر) / قد(سانتی متر)

شاخص بدست آمده را با داده های زیر مقایسه کنید:

           مردان                         زنان                         نتیجه
----------------------------------------------------------------------
 بزرگتر یا مساوی 10.4           کمتر از 11              کوچک اندام
       9.6 - 10.4                     10.1-11              متوسط اندام
       کمتر از 9.6                  کمتر از 10.1            درشت اندام

 درصد چربی بدن

• مردان:  [ وزن /  ( (وزن) * 0.82 - (دورکمر) * 4.15 + 98.42- ) ‍] * 100
• زنان:    [ وزن /  ( (وزن) * 0.82 - (دورکمر) * 4.15 + 76.76- ) ] * 100

برای اندازه گیری دور کمر باید ناحیه بالایی سمت راست استخوان لگن را مشخص نمود و دور کمر را در همان ناحیه بوسیله متر اندازه گیری کرد.

متر را راحت به پوست بچسبانید اما سعی کنید که بر پوست فشار نیاید . همچنین دور کمر باید در پایان یک بازدم طبیعی اندازه گیری شود.

زنان              مردان                 وضعیت
--------------------------------------------------
  16%               11%                   عالی
16-19%         11-13%                 خوب
20-28%         14-20%              قابل قبول
29-31%         21-23%              ریسک کم
  31%               25%               ریسک بالا

 شاخص توده عضله: ایـن شـاخـص میـزان وزن شـما را بـدون در نـظر گـرفـتـن چـربـی مشخص میکند:

• مردان: ( 2 ^ قد (متر) * 100 ) / مجذور وزن ) * 128 - (وزن(کیلو) * 1.10 )
• زنان:   ( 2 ^ قد (متر) * 100 ) / مجذور وزن ) * 148 - (وزن(کیلو) * 1.07 )

( علامت ^ به معنای توان می باشد )

+ نوشته شده در  شنبه 11 مهر1388ساعت 1:26 بعد از ظهر  توسط  صانعی  |  4 نظر

---

سیستم های تمرینی

مطلبی که در دانش ورزش این هفته چاپ شد .

همه ما اولین مربی مان را حتما به  خاطر داریم به احتمال زیاد اولین تمرین اولین جلسه تمرینی را هم همینطور ! شاید این بوده است .

پرس سینه هالتر  12x3

 اما بعد از چند هفته و ماه که تمرین را ادامه دادیم تغییراتی در برنامه تمرین داشتیم مثلا :

پرس سینه هالتر   8  - 8 – 10 – 12

بدون اینکه از سیستم های تمرینی (‌ مثلا هرمی در مثال بالا ) چیزی بدانیم .

خیلی از بدنسازان تازه کار به شیوه های مختلف تمرین می کنند ( البته بعضی ها ندانسته به احتمال بروز اسیب برنامه های حرفه ای ها را از مجلات عینا اجرا می کنند )  آشنائی با سیستم های تمرین و دانستن اینکه کدام سیستم برای چه مقدار سابقه تمرین مناسب است یکی دیگر از ضروریات بدنسازی است .

هرمی

ساده ترین و پرکاربرد ترین و در عین حال کم خطر ترین سیستم تمرینی به شمار می رود  . به این صورت که از وزنه کم با تکرار بیشتر به سمت وزنه بیشتر و تعداد کمتر تمرین می کنیم به دلیل اینکه عضله با وزنه کم تر در ابتدا تحت فشار کمتری قرار می گیرد و هنگام تمرین با وزنه های سنگین عضله کاملا گرم و اماده شده  احتمال اسیب دیدگی خیلی کم است .

هرمی معکوس

این نوع تمرین برای مبتدیان ممنوع است نحوه تمرین به این شکل است که ابتدا عضله با یک حرکت کششی و وزنه سبک ( مثلا دستگاه فلای برای تمرین پرس سینه ) کاملا گرم می شود سپس تمرین را از وزنه سنگین با تکرار کم شروع می کنیم و  در ست های بعدی با کم کردن وزنه تعداد را تکرار را ثابت و یا بیشتر می کنیم . مزیت این تمرین فشار کامل به عضله به علت انرژی بیشتر در ست اول و اشکال آن احتمال بروز آسیب در صورت گرم و آماده نبودن بدن ورزشکار است .

سوپرست – تری ست – جاینت ست

سوپر ست ( انجام 2  ست تمرین پشت سرهم )  یکی دیگر از سیستمهای رایج در باشگاهها است از این سیستم در دوران تفکیک و زمان نزدیک به مسابقات و یا دروان حجم استفاده می شود . معمولا در دوران تفکیک از سوپرست برای تمرین روی دو عضله مخالف ( برای بالا بردن میزان کالری سوزی و شدت جریان خون ) و در دوران حجم انجام دو نوع تمرین روی یک عضله ( مثلا پرس سینه هالتر + قفسه سینه دمبل ) برای بالا بردن کیفیت و فشار تمرین استفاده می شود.

انجام سه ست به تری ست و چهار و بیشتر ست پشت سر هم به جاینت ست (‌ماموت ست ) گفته می شود  که عمدتا در دوران تفکیک و کات کاربرد دارند .

بهترین مثال از تری ست انجام سه حرکت نشر از جانب + نشر از جلو   + نشر از پشت است .

یک مثال از تمرین به روش ماموت ست  در دوران تفکیک می تواند به این شکل باشد

جلو بازو سیم کش + پشت بازو سیم کش  + جلو بازو سیم کش + پشت بازو سیم کش

از ماموت ست ها بندرت در دوران حجم استفاده می شود .

سیستم کمکی

یکی از رایج ترین روشها در بالا بردن شدت تمرین است به این نحو که 2 تا 4 تکرار نهائی یک ست را در صورت رسیدن به ناتوانی از کمک حریف تمرینی استفاده می کنیم نکات مهم در این نوع سیستم این است که حریف تمرینی باید تنها در نقطه توقف حرکت و به مقدار مناسب شما را کمک کند و نه بیشتر و  نه زودتر ضمنا مرحله منفی حرکت ( پائین آوردن ) را باید خودتان به تنهائی انجام دهید و  انجام حداقل 6 تکرار به تنهائی برای مبتدیان در این سیستم  ضروری است . کاربرد این سیستم فقط در دوران حجم است .

سیستم تقلبی

ساده ترین تعریف این نوع سیستم استفاده از سایر عضلات بدن بجای یار کمکی است اگر هنگام تمرین جلو بازو با هالتر هنگام انجام 8 تکرار به ناتوانی رسیدید و 2 تکرار آخر را قدری به کمک فیله کمر و بازوها انجام دادید از این سیستم استفاده کرده اید نکته مهم اینکه نباید تمرین به این شکل جزو عادات و شیوه همیشگی تمرین شما باشد بلکه باید وزنه ای را انتخاب کنید که با فشار بر عضله اصلی تمرین را به اتمام برسانید ضمنا انجام بیش از سه تکرار تقلبی مجاز نیست چرا که در حقیقت دارید بیشتر از عضلات کمکی کار می کشید تا عضله اصلی

دانلود کتابهای بدنسازی

نام کتاب	نویسنده	موضوع	حجم	دریافت فایل
پرورش اندام	امین حیدریان	ورزشی	812 KB	دانلود
حرکات ماهیچه های دست برای بدنسازی	.........	ورزشی	3.05 MB	دانلود
اطلاعات روز بدنسازی	مصطفی زحمتکش و حسین فتحی	ورزشی	164 KB	دانلود

دوپینگ چیست؟

دوپینگ عبارت است از افزایش کاذب قدرت و نیروی بدن که با استفاده از داروها و عوامل مختلف میسر می شود . اکثریت مردم و حتی ورزشکاران اطلاعات زیادی در مورد دوپینگ و نحوه انجام آن ندارند.


دوپینگ عبارت است از افزایش کاذب قدرت و نیروی بدن که با استفاده از داروها و عوامل مختلف میسر می شود . اکثریت مردم و حتی ورزشکاران اطلاعات زیادی در مورد دوپینگ و نحوه انجام آن ندارند وفقط اسمی از آن شنیده و یا فقط می دانند که با دارو دوپینگ می کنند ولی این که با چه دارویی برایشان سؤال ا ست . ثابت شده که اکثر ورزشکاران از روی حس کنجکاوی و حتی درحین تمرینات عادی اقدام به مصرف این داروهای غیر مجاز و مصیبت بار می کنند و اگر کسی باشد که در مورد خطرات و عوارض این داروها با دلایل و مدارک سخن بگوید میزان مصرف کاهش مییابد

زیرا ورزشکار حاضر نخواهد بود یک عمر اتهام و بدنامی و عوارض کشنده این داروها را بر قهرمان شدن در اثر مصرف این داروها ترجیح دهد.
اولین سؤالی که برای هر فرد مطرح می شود این است که چرا ورزشکاران از این داروها استفاده می کنند و کدام داروها ، داروهای محرک و نیروزا اطلاق می شوند؟

مردم عادی و تماشاگرانی که به ورزش گاه ها و استادیوم های ورزشی می آیند تا بیشترین احساسات و تشویق های خود را نثار قهرمانان کنند هرگز از عمق و اندازه رقابت سهمگینی که در میدان ورزشی جریان دارد آگاه نیستند . آن چه که در صحنه یک رقابت ورزشی می گذرد هیچ چیزی کمتر از یک جنگ واقعی و تمام عیار نیست .

جایی که چند سانتی متر ، چند کیلو ، چند گرم و چند ثانیه و ... اختلاف می تواند یکی را قهرمان و دیگری را مغلوب نماید . مصرف انواع داروهای زیان بخش و مهلک رواج پیدا می کند.

بدیهی است که ورزشکار بطور حتم قهرمان نیست .

جوانی که تمام نیروی فکری ، روحی و جسمی خود را روی یک رشته از ورزش سرمایه گذاری کرده و نهایت آرزویش کسب یک مدال قهرمانی است و در عین حال هم می بیند که اگر فقط چند کیلو اضافه تر چند سانتی متر بلند تر و چند ثانیه زودتر به ثبت برساند به آرزویش خواهد رسید دیگر هیچ تردیدی در مصرف قرص و آمپول به خود راه نخواهد داد . چنین تردیدی را تنها یک شخص بارز ، اراده قوی و اندیشه ای پربار می تواند رقم بزند.

کمیته بین المللی المپیک و یا مقامات ترتیب دهندگان بازیها و مسابقات هر چه تلاش کنند و هر چه مقررات را شدید تر کنند قدر مسلم این است که روز بروز برمصرف انواع داروها با ترکیبات استروئیدهای آنابولیک ، کوکائین ، آمفتامین و سایر داروهایی که در بیش از صدها نوع قرص و آمپول به کار می روند افزایش خواهد یافت.

اکنون ورزشکاران به دستور مقامات کشورهای خود به تمام شیوه های پسند و ناپسند متوسل می شوند تا بر سکوی قهرمانی ایستاده و اهداف سیاسی دولت ها را جامه عمل بپوشانند و در این راه جان خود را نیز

می بازند . بنابراین داروهای مخدر و محرک نه تنها جان قهرمانان بلکه هدف ونفس ورزش و اینده را به مخاطره انداخته است . باشد که ورزشکاران با درک نفس عمل و بالابردن سطح فکر خویش جلوی این اهداف را سد کرده و ابهت و صفا و صمیمیت اخلاقی ازدست رفته ورزش را به جای اول خود باز گردانند.


انواع دوپینگ

دوپینگ ها به دو گروه تقسیم می شوند:

1-دوپینگ خونی یا Blood incluced doping


2- دوپینگ دارویی یا stimulant drugs

دوپینگ با داروهای محرک شایع ترین و پرمصرف ترین روش است .

دوپینگ خونی

استفاده از اریتروپویتین اگزوژن Exogenous Erythropietin ) ) و یا تزریق خون برای افزایش کارایی ورزشی در ورزشهای استقامتی مدت ها پیش تحت بررسی بوده است که هر دو تکنیک یادشده ( دوپینگ خون ) نامیده می شود . این روش برای اولین بار در المپیک مونترال 1976 توسط یکی از دوندگان فنلاندی به کار گرفته شد . روش دوپینگ خونی بدین ترتیب است که چند روز قبل از مسابقه ورزش کار به ارتفاع بلندی برده می شود و به علت بلندی و کاهش فشار اکسیژن خون شریانی ، ماده ای به نام اریتروپویتین آزاد شده ،افزایش غلظت هموگلوبین وهماتوکریت باعث افزایش دریافتی اکسیژن در بافت های عضلانی در حال فعالیت و همچنین باعث بهبود ظرفیت هوازی و استقامتی عضلانی می شود.

اریتروپویتین درواقع یک گلیکوپروتئین است که کلیه ها ان را می سازند . امروزه با استفاده از تکنیکهای نوترکیبی DNA اریتروپویتین مصنوعی ساخته شده است که از نوع طبیعی آن غیر قابل تشخیص ا ست .

اریتروپویتین تولید گلبولهای قرمز خون و هماتوکریت و هموگلوبین را افزایش می دهد . در این حال که تعداد گلبولها زیاد شده از ورزشکاران خون می گیرند و آن را غلیظ و منجمد می کنند و برای روز مسابقه در شرایطی ویژه و در تجهیزات خاصی نگه داری می کنند و دقیقا " در زمان معینی قبل از آغاز مسابقه همین خون به بدن ورزشکار تزریق می شود ، در نتیجه این عمل ظرفیت اکسیژن گیری خون تا حدود 20 درصد افزایش می یابد و در نتیجه افزایش اکسیژن رسانی ، شخص دیرتر خسته می شود.

بنابراین دوپینگ خونی ذخیره اکسیژن بدن را زیاد می کند و در کار دوندگان مسافت های طولانی و دوچرخه سواران و... باعث پیشرفت چشمگیری خواهد شد .

این روش دوپینگ در آن مقطع زمانی ورزشکاران زیادی را در دست خود وسوسه کرد ، ولی امکان استفاده برای همگان وجود نداشت زیرا احتیاج به تجهیزات پزشکی و پزشکان متخصص به این کار را داشت که کار را مشکل می کرد.

تکنیکهایی که می تواند دوپینگ خون را در ورزشکاران مشخص کند شامل :

جداسازی انواع گلبولهلی قرمز ( جهت بررسی تزریق خون فرددیگر به ورزشکار ) و سن گلبولهای قرمز ( جهت بررسی تزریق خون فرد به خودش ) است . در ضمن این تکنیکها بسیار وقت گیر و گران است .

معمولا " از دست دادن آب بدن (دهیدراتاسیون) در ورزش هم باعث افزایش هماتوکریت می شود افزایش هماتوکریت به بیش از 55 درصد احتمال خطر سندرم افزایش چسبندگی خون ، سکته ، نارسایی قلبی و حتی مرگ را بالا می برد.

ورزشکاران جوانی که از دوپینگ خون استفاده می کنند در معرض خطر بالائی برای ابتلا به سندرم هایپرویسکوزینه ( افزایش غلظت خون ) قرار دارند از آنجا که میزان تعریق در این افراد یالاتر است خطر دهیدراتاسیون و به دنبال آن ابتلا به سندرم هایپرویسکوزینه در این افراد به دنبال ورزش بالا می رود.

دوپینگ خون همچنین ریسک عفونتهایی چون ایدز ( HIV ) و هپاتیت ( HBV ) را افزایش می دهد . پزشکانی که ورزشکاران استقامتی را تحت کنترل دارند باید ورزشکاران را از خطر استفاده از دوپینگ خون یا اریتروپویتین ( Epo ) مطلع سازند.

دوپینگ دارویی stimulant drugs

داروهای محرک که به عنوان دوپینگ مورد استفاده قرار می گیرند به 5 گروه عمده تقسیم می شوند :

ستروییدهای آنابولیک ( Anabolic stroids )
داروهای محرک سیستم اعصاب مرکزی ( C.N.S stimulants )
داروهای قلبی و عروقی ( cardio vascular agent )
داروهای ویتامین دار و پروتئین ساز ( Vitamins (
داروهای متفرقه ( Miscellaneous )

استروئیدهای آنابولیک :

مشتقات مصنوعی هورمون مردانه تستوسترون هستند که با مجزا نمودن آنابولیک از اثرات تستوسترون توسعه یافته اند . تجویز های پزشکی جهت استفاده از استروئید آنابولیک برای درمان بیمارانی است که از تحلیل متعاقب زخم یا جراحی و همچنین کم خونی های خاص رنج می برند . استروئیدهای آنابولیک اندازه و قدرت حاصله از طریق مقابله با تحلیل ، توده سازی و اثرات انگیزشی برروی ورزشکار را افزایش می دهند.

آنها اثرات کورتیزول را برعکس می نمایند . سطوح ژنتیکی کورتیزول به طور قابل توجهی در طول دوره های فشار و شدت تمرین افزایش می یابد . اثرات تحلیلی کورتیزول مشخص کننده وضعیت تمرین بیش از حد ورزشکار است .

این اثرات عبارت از تعادل منفی نیتروژن و مواد زاید می باشند.

استروئیدهای آنابولیک ساخته شدن پروتئین در سلولهای عضلانی را افزایش می دهندو آزادسازی ژنی هورمون رشد را تحریک می کنند.

اکثر اثرات استروئیدهای آنابولیک ، برگشت پذیرند . عدم استفاده مداوم از استروئیدها به ناپدیدشدن سریع اندازه و قدرت منجر می گردد.

به نظر می رسد که این موضوع بطور جدی با کاهش مداوم سطوح ژنی تستوسترون در ورزشکاران مرد و کاهش ترکیبات برون زا در ورزشکاران زن مرتبط باشد . بدون تأمین استروئید برون زا ، کاهش سطوح تستوسترون ورزشکار نمی تواند افزایش عضلانی شدن را حفظ نماید . این موضوع باعث استفاده نابجا از استروئیدها می شود که بتواند فقط اثرات آن را حفظ کند.

اگر ورزشکاران به فرض استفاده از استروئیدهای آنابولیک ، خطرات ناشی از اثرات فیزیولوژیکی عمده آن را بپذیرند از استروئیدها برای دوره های کوتاه مدت استفاده کنند لیکن بسیاری ازآنها ازظرفیت عادت به آن آگاهی ندارند.

استروئیدهای آنابولیک موجب افزایش اثرات جانبی گوناگونی درورزشکار می شوند . فقط دو مورد از اثرات جانبی ، یعنی افزایش اندازه و قدرت سودمند بنظر می رسند .

این اثرات جانبی ممکن است برای ورزشکارانی که از این داروها استفاده می کنند آشکار نشود.

اثرات جانبی شامل اثرات نامطلوب دستگاه تولید مثل در مردان و زنان استفاده کننده ، اثرات نامطلوب کبدی ، افزایش خطر بیماری قلبی عروقی ، کاهش وضعیت ایمنولوژیکی و عملکردهای تیروئید ، توانایی از بین بردن تاندون و پارگی آن ، اختلال تولید مثل در زنان ، جوشهای صورت و انتقال ایدز می باشند.

تستوسترون Testosterone
تستوسترون از قوی ترین استروئیدهای آندروژنی است که مقدار آن درمردان ده برابرزنان است .

استروئیدهای آندروژنی روی تمام بافت های بدن اثر می گذارند و دارای دوعمل آندروژنی و آنابولیکی است . عمل آندروژنی مسئول تغییرات صفات ثانویه جنسی همراه با بلوغ جنسی ، تحریک اسپرماتوژنوزو افزایش توده عضلانی همراه با بلوغ می باشد .

تستوسترون در خاصیت آنابولیکی ، مانند هورمون رشد سبب احتباس ازت در بدن و افزایش سنتز پروتئین ها و تجمع آن در بعضی نسوج به خصوص عضلات بدن می شود ، لذا رشد و قدرت عضلانی پس از بلوغ افزایش

می یابد و وضعیت خاص مردانه را ایجاد می کند.

تستوسترون همچنین سبب احتباس مختصر کلسیم ، فسفر ، سدیم ،کلر وآب می شود. از طرفی سبب افزا یش میزان متابولیسم پایه بدن شده و در خون سازی نیز دخالت دارد. تستوسترون به دلیل همین خاصیت آنابولیکی و قدرت ساختن پروتئین به شدت مورد استفاده ورزشکاران است .

استفاده ازآندروژنها توسط ورزشکاران توصیه نمی شود ، زیرا فرضیه ای که این داروها به طور قابل

ملاحظه ای کارایی ورزشکاران را با افزایش دادن قدرت عضلانی زیاد می کند ثابت نشده و برخلاف واقع است

ازطرف دیگر بروز عوارض کشنده ای همچون مسمومیت های کبدی و سرطان کبد بر هرگونه فایده احتمالی آندروژن ها غلبه داشته و استفاده از آنها را در ورزشکاران نامطلوب می سازد.

هورمونها

هورمونها

اکسی متالون:این قرص در بازار در واقع نوعی دارو برای بالا بردن سطح کارایی بدن بعد از درمان بیماران سرطانی با شیمی در مانی به حساب می آید و به آنها کمک میکند که بدن و سیستم ایمنی را بازسازی کنند. ولی مصرف آن در پرورش اندام برای اول از همه بالا بردن وزن و حجم عضله و سطح قدرت و توانایی است و مانند بقیه هورمونها هنگام تمرین انرژی را افزایش داده و قدرت را تا حدی بالا میبرد. . . خانواده متان دیون: در اصل و قدیمی ترین نوع متان روسی است که قرص سفید کوچک و براقی و محکمی است با یک + در وسط آن بیشتر زور و قدرت را افزایش میدهد و کمی هم در حجم موثر است ولی حجم خشک و بی آب میدهد و و ورزن نمیدهد یا اندک وزن میدهد اشتها و قدرت را خیلی زیاد میکند.از انواع مختلف آن میتوان متان دیون روسی – متان تایلندی – کانادایی و آمریکایی که همه به جز روسی 6 ضلعی و به رنگ صورتی هستند. دوره آنها 200 تا 250 برای آماتورها و 400 تا 500 برای نیمه حرفه ای ها میباشد طریقه مثرف از روزی سه یا چهار عدد شرروع تا 7 یا 12 عدد بالا میرویم و به همین ترتیب پایین می آییم. خانواده بول: دیانابول شناخته شده و معروف ترین این خانواده است و به انوع دیگر آن میتوان دورانا بول – آنابول اشاره کرد دورنا بول و آنابول زرد هستند و شش ضلعی و یک عکس جنین انسان در پشت آنها هک شده و لی دیانا بول شش ضلعی است ولی صورتی و همان عکس جنین را دارد. دوره آن هم برای آماتورها 250 تا 300 و برای نیمه حرفه ای ها 500 عدد مباشد طریقه مصرف آن هم مانند متان دیون است. و خواص آن ها هم در قدرت نقش عمده دارند ولی بر خلاف متان حجم بیشتری میدهند کمی هم وزن میدهند ولی خیلی کمتر از اکسی و حجم خشک و عضله میدهتد. آمپولهای تزریقی : تستسترون – ناندرلون – سوستانول – دکا – وینسترول- مستابول – اومادرین دکا ناندرلون – دکا سوستانول – دگزاکسی – دگزامتازون و انواع دیگر هورمونهای تزریقی که به طور جدا گانه و به ترتیب توضیح میدهم : . . . . . . . . . .

اکسی متالون آب وسدیم را در عضله احتباس میکند موجب حجم و وزن میگردد ازضررهای اکسی متالون میتوان به ریزش مو عقیمی پرخاش گری و سرطان پروستات و کبد اشاره کرد. دورهای اکسی را برای آماتورها 33 تا 50 عدد در هر دوره است و برای نیمه حرفه ای ها 100 تا اکسی در دوره میباشد. مصرف اکسی متالون را از روزی نصف شروع کرده و بعد از 5 روز تا یک هفته به یک عدد میرسانیم و به همین ترتین آماتورها مجاز میباشند تا روزی 2 عدد بروند و به همین ترتیب مصرف را پایین می آوریم و لی نیمه حرفه ای ها تا روزی 4 عدد هم پیش میروند

اکسی متالون در انواع مخثلف حلال اهمری – عربی الاوی- برگه ای – تایلندی-سبز– زرد و آمریکایی یافت میشوند

2-

3-

4-

تستسترون: هم اکنون در دارو خانه های ایران یافت میشو ولی انواع خارجی و قویتر آنها هم موجود است. هورمون مردانه انسان است در افزایش قدرت نقش اساسی دارد قدیمی است و تا مقداری حجم هم میدهد

ناندرلون: مانند تستسرون است کاملا

سوستانول: نوع هلندی آن بسیار عالی است تقریبا گران است روغنی میباشد در دردناک است حجم و دم موضعی خیلی خوبی میدهد بسیار سریع جواب میدهد نیاز به تغذیه زیادی ندارد برای دوران کات یا همان خطی کردن بدن یا همان تفکیک بدن بسیار عالی است و مورد استفاده دارد

دکا: مانند قرص منصوخ شده دگزا حجم میدهد صورت و باسن را چاق میکند باعث جوش میشود حجم زیادی میدهد به اصطلاح حجم تر میدهد وزن بیساری هم میدهد

وینسترول: بیسار گران است هر بار یک میل از آن تزریق میگردد بسیار قوی است حجم بسیار عالی میدهد در قدرت هم اندکی نقش دارد

مستابول: مانند تستسترون و و ناندرلون باید برای جواب گرفتن از آن دز بالایی مصرف شود و از خوانواده بول است اما از نوع تزریقی آن

اومادرین: حجم تر میدهد زود جواب میدهد درد کمتری نسبت به سوستانول دارد خوب وزن و حجم میدهد و مانند دکا جوش هم ندارد. قیمت آن هم مانند سوستانول است تقریبا

دکا سوستانول: هم خواص دکا و هم خواص سوس را دارد

دکا ناندرلون: خواص هردو را دارد

دگزاکسی:بیشتر در عضله بازو اثر میکند حجم تر زیادی میدهد ولی ضررهای فراوانی دارد ارزان است. در دز بالا هم باید مصرف شود

دگزا متازون: مقاومت بدن و استقانت را خیلی افزایش میدهد در تمرین استقانت را در برابر فشار زیاد میکند و دیر خسته میشویم اشتها را زیاد میکند و وزن را اضافه ولی قدرت را زیاد نیمکند و حجم هم تا حدی میدهد برای کسانی که نیاز به انجام تعداد بالای حرکات با وزنه کم دارند مورد استفاده دارد

استروئیدهای آنابولیک چه موادی هستند؟

استروئیدهای آنابولیک چه موادی هستند؟

 استروئیدهای آنابولیک موادی مصنوعی هستند که ساختمان شیمیایی آنها

شبیه هورمون های جنسی مردانه (آندروژن ها) است و به این خاطر نقش های زیستی این هورمون ها را تقلید می کنند. آنها رشد ماهیچه های اسکلتی (اثرات آنابولیک) و نمو خصوصیات جنسی مردانه (اثرات آندروژنی) را تقویت می کنند و اثراتی دیگری نیز دارند. بنابراین ، واژه « استروئیدهای آنابولیک آندروژنیک » نام مناسب تری برای این ترکیبات است. به هرحال، استفاده از واژه استروئیدهای آنابولیک مرسوم شده است. 
 
استروئیدهای آنابولیک در دهه 1930 میلادی جهت درمان کم کاری غدد جنسی مردان ساخته شدند. در این بیماری بیضه ها به مقدار کافی تستسوسترون (مهم ترین هورمون جنسی مردان) تولید نمی کنند. در نتیجه رشد ونمو واعمال جنسی بیمار مختل می شود. کاربرد اصلی این مواد در پزشکی، درمان به تأخیر افتادن بلوغ ، بعضی انواع ناتوانی جنسی و تخفیف ضعف و تحلیل بدن طی عفونت

HIV (ویروس ایدز) و بیماری های دیگر است. در دهه 1930 میلادی دانشمندان دریافتند استروئیدهای آنابولیک می توانند رشد ماهیچه های اسکلتی را در جانوران آزمایشگاهی تقویت کنند. پس از این کشف، نخست وزنه برداران و بدن سازان و سپس ورزشکاران سایر رشته های ورزشی از این ترکیبات استفاده کردند. به این ترتیب، استفاده نادرست از استروئیدها چنان در میان ورزشکاران شایع شد که بر نتایج مسابقات تأثیر گذاشت. تاکنون بیش از 100 نوع استروئید آنابولیک تولید شده است. در جدول زیر ترکیباتی که بطور معمول استفاده می شوند نام برده شده است

. مکمل های استروئیدی چه نوع موادی هستند؟

 مکمل هایی مانند دی هیدرو اپی اندرسترون

(DHEA) و اندروستن دیون (آندرو) می توانند در بدن به تستوسترون (هورمونی جنسی مردانه) یا ترکیبات مشابه تبدیل شوند. از این رو ، بعضی عقیده دارند که آنها اثرات آنابولیک دارند واز آنها استفاده می کنند. اما این که چنین تبدیلی ،تستوسترون کافی را برای رشد ماهیچه ها فراهم می کند یا خود این ترکیبات رشد ماهیچه ها را تقویت می کنند، مشخص نیست. در مورد اثرات جانبی این ترکیبات نیز اطلاعات اندکی در دست است. به هر حال، اگر مقدار زیادی از این ترکیبات مصرف شود به طوری که سطح تستوسترون در بدن افزایش چشمگیری پیداکند، این مواد نیز همانند استروئیدهای آنابولیک اثرات جانبی خواهند داشت. چرا برخی از استروئیدهای آنابولیک نادرست استفاده می کنند ؟

 یکی از دلایل استفاده نادرست از استروئیدها، بهبود مهارت های ورزشی است. استفاده نادرست از استروئیدها، در میان بدن سازان رقابت جو، بسیار معمول است. میزان استفاده نادرست در میان سایر ورزشکاران، بسته به نوع ورزش متفاوت است

. دلیل دیگر استفاده نادرست از استروئیدها، افزایش دادن اندازه ماهیچه ها یا کاهش دادن چربی بدن است. افرادی که به این دلایل از استروئید ها استفاده می کنند، اغلب به نوعی بیماری رفتاری دچارند که درآن مردان با وجودی که مقدار زیادی ماهیچه دارند، تصور می کنند ماهیچه اندکی دارند وضعیف هستند و زنان با وجودی که لاغر هستند، تصور می کنند بسیار چاق هستند

. استروئیدهای آنابولیک چگونه مصرف می شوند؟

 بعضی استروئیدهای آنابولیک به صورت خوراکی، بعضی به صورت تزریق درون ماهیچه ای و بعضی نیز به صورت ژل وکرم (که روی پوست مالیده می شوند) مصرف می شوند. از آن جا که استفاده کنندگان این استروئیدها معتقدند اثری که مصرف استروئیدهای مختلف بر اندازه ماهیچه ها دارد از مصرف جداگانه آنها بیشتر است، به طور معمول از دو یا چند استروئید آنابولیک مختلف استفاده می کنند واز مخلوطی از استروئیدهای خوراکی، تزریقی وپمادهای پوستی بهره می گیرند

. مقداری که مصرف می شود ممکن است 10 تا100 برابر از مقداری که برای اهداف پزشکی تجویز می شود بیشتر باشد. مصرف کنندگان استروئیدهای آنابولیک اغلب مقدار مصرف خود را طی یک دوره 6 تا 12 هفته ای افزایش می دهند. در ابتدای دوره از مقدار اندکی استفاده می کنند وبه کندی مقدار مصرف را بالا می برند. در نیمه دوم دوره، این مقدار به کندی کاهش داده می شود تا به حد صفر برسد.گاهی این دوره با دوره دیگری دنبال می شود که در آن شخص بدون استفاده از دارو به ورزش خود ادامه می دهد.آنان معتقدند این شیوه، امکان میزان شدن بدن با مقادیر بالای استروئید ها را فراهم می سازد، اما این باورها هنوز به صورت علمی بررسی نشده اند

. استروئیدهای آنابولیک چه اثراتی بر سلامتی دارند؟

 استفاده نادرست از استروئیدهای آنابولیک با اثرات جانبی متنوعی ارتباط دارند. بعضی از این اثرات از نظر ظاهری ناخوشایند هستند، مانند آکنه (التهاب موضعی پوست که به ظهور جوش یا زخم هایی بر پوست می انجامد) ونمو پستان ها در مردان . بعضی زندگی مصرف کننده را به خطر می انجامد، مانند حملات قلبی وسرطان کبد. بیشتر این اثرات در صورت توقف مصرف دارو برگشت پذیرند، اما بعضی از آنها پایدار ودایمی هستند

1.

. اثر بردستگاه هورمونی استفاده نادرست از استروئیدهای آنابولیک در تولید عادی هورمون ها اخلال ایجاد می کند و باعث تغییرات برگشت پذیر و برگشت ناپذیر می شود. تغییرات برگشت پذیر عبارتند از: کاهش تولید اسپرم وتحلیل رفتن بیضه ها

. تغییرات برگشت ناپذیر عبارتند از: ریزش مو و بزرگ شدن پستان ها. در یک مطالعه روی مردان بدن ساز مشخص شد که بیش از نیمی از آنان به تحلیل بیضه ها و بقیه به بزرگ شدن پستان ها دچار هستند. محققان معتقدند، بزرگ شدن پستان ها به علت به هم خوردن تعادل عادی هورمون ها ، رخ می دهد

. استروئیدهای آنابولیک در زنان باعث مرد نمایی می شود. اندازه پستان ها وچربی بدن کاهش می یابد، پوست زمخت وکلفت می شود. کلیتوریس بزرگ می شود و صدا کلفت و مردانه می شود. همچنین، با وجود ریزش موی سر، رشد بیش از اندازه مو در بخش های دیگر بدن دیده می شود. در صورت ادامه مصرف استروئیدهای آنابولیک، بعضی از این اثرات برگشت ناپذیر می شود

2.

. دستگاه اسکلتی افزایش مقدار تستوسترون و دیگر هورمون های جنسی که در دوران بلوغ صورت می گیرد باعث جهشی عادی در رشد می شود. پس از آن، وقتی این هورمون ها به مقدار معینی رسیدند، باعث توقف رشد استخوان ها می شوند. در این حالت این فرد به بیشترین حد ارتفاع خود می رسد و پس از آن رشد طولی بیشتری نخواهد داشت. وقتی استروئیدهای آنابولیک نادرست استفاده شوند، مقدار هورمون جنسی بالا می رود که باعث توقف رشد استخوان ها پیش از زمان عادی می شود

3.

. دستگاه گردش خوش استفاده نادرست از استروئیدهای آنابولیک با بیماری قلبی عروقی از جمله حمله قلبی وسکته حتی در ورزشکاران جوان (زیر 30 سال) مرتبط است. این مواد با تغییر میزان لیپوپروتئین ها که کلسترول را در خون جابجا می کنند، به این مشکلات می انجامند

. استروئیدها، بخصوص نوع خوراکی آنها، میزان لیپوپروتئین کم چگال

(LDL) را افزایش ومیزان لیپوپروتین پرچگال (HDL) را کاهش می دهند. LDL بالا و HDL پایین خطر آتروسکلروز را افزایش می دهد. در این عارضه ، مواد چرب درون سرخرگ ها رسوب می کنند وجریان خون را با مشکل رو به رو می سازند. اگر خون کافی به قلب نرسد، شخص ممکن است به حمله قلبی و اگر خون کافی به مغز نرسد، به سکته مغزی دچار شود. استروئیدها خطر شکل گیری لخته را در رگ های خونی افزایش می دهند. این امر می تواند باعث اختلال در جریان خون وآسیب ماهیچه قلب شود. در نتیجه ، قلب خون را بخوبی پمپ نمی کند

4.

. کبد مصرف استروئیدهای آنابولیک با سرطان کبد وشکل گیری کیست های پر از خون در این اندام ارتباط دارد. پاره شدن این کیست ها باعث خونریزی داخلی می شود

5.

. پوست آکنه (التهاب موضعی پوست که با جوش های صورت همراه است) کیست ها وپوست وموی چرب از عوارض استفاده نادرست از استروئیدهای آنابولیک است

. ق56.عفونت

بسیاری از کسانی که استروئیدهای آنابولیک تزریقی مصرف می کنند، از سرنگ های غیر استریل استفاده می کنند یا آن ها را به صورت اشتراکی به کار می برند.به علاوه بعضی از این مواد به طور غیر قانونی و در شرایط غیر استریل تهیه می شوند. این عوامل خطر عفونت های ویروسی مانند ایدز و هپاتیت را افزایش می دهد. به علاوه عفونت های باکتریایی که می توانند باعث التهاب جدار داخلی قلب و درد وتورم در محل تزریق شوند، ممکن است به وجود آید

. استروئیدهای آنابولیک چه اثراتی بر رفتار دارند؟

 برخی گزارش کرده اند استروئیدهای آنابولیک، بخصوص در مقادیر بالا، تندخویی وستیزه جویی را تشدید می کنند. بعضی از مصرف کنندگان این مواد گفته اند که آنان اعمال تهاجمی (مانند برخورد فیزیکی ، سرقت مسلحانه یا استفاده از زور برای به دست آوردن چیزی) مرتکب شده اند. برخی نیز گزارش کرده اند به اعمالی مانند دزدی از فروشگاه ها وتخریب دارایی های دیگران دست زده اند. این افراد گفته اند هنگام مصرف استروئیدهای آنابولیک به این گونه اعمال ترغیب می شوند

. بعضی محققان معتقدند استروئیدهای آنابولیک نمی توانند به طور مستقیم در این اعمال دخیل باشند و چون مدتی است تحقیقات پزشکی به ارتباط بین استروئیدها و ستیزه جویی معطوف شده است، این افراد این ارتباط را بهانه ای برای سلب مسؤولیت از خود در قبال این گونه اعمال قرار داده اند

. یک راه برای پی بردن به درست یا نادرست بودن این دوعقیده متفاوت، این است که به گروهی از داوطلبان به مدت چند روز یا چند هفته مقدار زیادی استروئید آنابولیک داد و سپس وضعیت رفتاری آنان را با گروه شاهد مقایسه کرد.تاکنون چهار مطالعه از این نوع انجام شده است. در سه مطالعه مشخص شد که استروئیدهای آنابولیک در مقادیر بالا تندخویی وستیزه جویی را تشدید می کنند، اما در یک مطالعه چنین اثری مشاهده نشد . از این رو، برخی از محققان اظهار داشته اند برخی استروئیدها و نه همه آنها باعث تشدید تند خویی وستیزه جویی می شوند

. اثرات رفتاری دیگری که برای استروئیدهای آنابولیک گزارش شده است عبارتند از : سرخوشی ،افزایش انرژی ،تحریک جنسی، نوسانات روحی ، آشفتگی روحی ، فراموشکاری وگیجی

. به هرحال ، هنوز مشخص نیست که استروئیدهای آنابولیک تا چه اندازه ای در اختلالات رفتاری واعمال خشونت آمیز مؤثرند

. آیا استروئیدهای آنابولیک اعتیاد آور هستند؟

 درصد نامشخصی از مصرف کنندگان استروئید های آنابولیک به این داروها معتاد می شوند وعلارغم مشکلات فیزیکی ، اثرات منفی بر روابط اجتماعی یا عصبی بودن وستیزه جویی ، به مصرف آنها ادامه می دهند. آنان هنگام ترک این مواد به نوسانات روحی،خستگی، بی قراری، کاهش اشتها، بی خوابی،کاهش اشتیاق جنسی و افزایش میل به استفاده از استروئیدها دچار می شوند . افسردگی خطرناک ترین عارضه ترک این مواد است، زیرا گاهی به خودکشی منجر می شود. این افراد باید زیر نظر متخصصان درمان شوند، زیرا بعضی از نشانه های افسردگی سال ها پس از قطع مصرف این داروها باقی می مانند

آشنایی باهورمون رشد(سوماتروپین)

آشنایی باهورمون رشد(سوماتروپین)

البته هورمون رشد به طور طبیعی در بدن ساخته میشو د ولی با افزایش سن از ترشح آن کاسته میشود در کشورهای مثل آمریکا این هورمون غیر مجاز و دوپینگ شناخته نمیشود و جزء داروهای مفید و در حالت اغراق آمیز به اکسیر جوانی نیز معروف است چون دراستفاده افراد پیر بدن مجدادا شروع به عضله سازی و همچنین تقویت قوای جنسی شده است البته بدنسازان در سطح پیشرفته و در دوران تفکیک عضلانی از این هورمون استفاده میکنند چون این هورمون علاوه بر عضله سازی خاصیت چربی سوزی نیز دارد به هر حال استفاده از آن به افراد مبتدی وافرادی که زیر ۱۸ سال هستند توصیه نمیشود چون به زبان ساده موجب اختلال در رشد طبیعی بدن میشود و در افراد بالغ احتمال رشد عرضی استخوانها وجود دارد.البته بعید به نظر میرسد هورمونهای موجود در ایران اصل یا موثر باشد چون قیمت واقعی این هورمون بسیار بالا است ضمناْ در زیر توضیحاتی از جنبه پزشکی آورده ام

موارد مصرف‌: سوماتروپین‌ در درمان‌کوتاه‌ قدی‌ ناشی‌ از کمبود هورمون‌ رشد ازجمله‌ در کوتاه‌ قدی‌ در سندروم‌ ترنر به‌کارمی‌رود

مکانیسم‌ اثر: هورمون‌ رشد یکی‌ ازهورمونهای‌ هیپوفیز قدامی‌ می‌باشد

فارماکوکینتیک‌: نیمه‌ عمر مصرف‌ دارو

به‌ دنبال‌ تزریق‌ داخل‌ وریدی‌ 20-30

دقیقه‌ و پس‌ از تزریق‌ داخل‌ عضلانی‌

یا زیرجلدی‌ حدود 3-5 ساعت‌ است‌. طول‌اثر دارو 12-48 ساعت‌ است‌. متابولیسم‌دارو کبدی‌ و دفع‌ آن‌ از طریق‌ صفرامی‌باشد

موارد منع‌ مصرف‌: در هیپوتیروئیدیسم‌درمان‌ نشده‌ یا تومورهای‌ بدخیم‌خصوص

هشدارها: 1 ـ مصرف‌ دارو تنها در بیماران‌با اپی‌فیز باز مجاز می‌باشد

2 ـ در افراد مبتلا به‌ دیابت‌ ممکن‌ است‌تنظیم‌ مقدار مصرف‌ داروی‌ ضد دیابت‌لازم‌ باشد.

عوارض‌ جانبی‌: تشکیل‌ آنتی‌بادی‌،واکنش‌های‌ موضعی‌ آلرژیک‌، درد و تورم‌در ناحیه‌ تزریق‌ و افزایش‌ خوش‌ خیم‌ فشارداخل‌ جمجمه‌ای‌ از عوارض‌ جانبی‌ داروهستند

تداخل‌های‌ دارویی‌: استفاده‌ همزمان‌مقادیر بالای‌ استروئیدهای‌ آنابولیک‌،آندروژنها، استروژنها و هورمونهای‌تیروئیدی‌ با این‌ دارو سبب‌ تسریع‌ بسته‌شدن‌ اپی‌فیزها می‌شود. مصرف‌ طولانی‌مدت‌ مقادیر درمان‌ کورتیکوتروپین‌

نکات‌ قابل‌ توصیه‌: 1 ـ قبل‌ از به‌کار بردن‌ این‌فرآورده‌ باید حساسیت‌ به‌ هورمون‌ رشدو مصرف‌ همزمان‌ سایر داروها خصوص

2 ـ دارو باید به‌ مقدار مناسب‌ تجویز شده‌ ومیزان‌ رشد به‌طور منظم‌ توسط پزشک‌تعیین‌ شود.

3 ـ در صورتی‌ که‌ درمان‌ با شکست‌ مواجه‌شود، تست‌های‌ سرولوژیک‌ برای‌ تعیین‌میزان‌ آنتی‌بادی‌ هورمون‌ رشد انجام‌گردد.

4 ـ سن‌ استخوان‌ طی‌ درمان‌ باید هر سال‌تعیین‌ شود.

5 ـ بررسی‌ عملکرد تیروئید و ارزیابی‌بروز ضایعات‌ داخل‌ جمجمه‌ای‌ لازم‌می‌باشد.

6 ـ تزریق‌ داخل‌ عضلانی‌ دارو بسیاردردناک‌ می‌باشد.

مقدار مصرف‌

:Šکورتیکواستروئیدها و کورتیکوتروپین‌ رادر نظر گرفت‌.(ACTH) و مقادیر بالای‌ خوراکی‌کورتیکواستروئیدها، سبب‌ مهار پاسخ‌ به‌هورمون‌ رشد می‌شود...Š تومور داخل‌ جمجمه‌ای‌ که‌به‌طور فعال‌ در 12 ماه‌ گذشته‌ رشدکرده‌باشد نباید مصرف‌ شود....: بسیاری از ویژگیهای هورمونهای رشد به عنوان نوعی از داروهای نیروزا هنوز در هاله ای از ابهام هستند. بعضی معتقدند که این هورمونها داروهای عجیبی اند که سبب افزایش حجم ماهیچه ها در کوتاهترین زمان می شوند. برخی مطالعات نیزعملکرد بهبود بخشی ورزشی آنها را بی فایدهشمرده و تنها برای افزایش فرایند رشد در کودکانی که ازمشکلات رشد برخوردارند، مفید دانسته اند.بسیاری معتقدند که هورمونهای رشد در جوانان سبب دفرمه شدن زودرس استخوانهای چانه(فک) واندام تحتانی(پا) می شوند؛ وهنوزاینکه چه هورمون رشدی ( در نوع انسانی) به طور مصنوعی ساخته،ترکیب یا تولید ژنتیکی شود و البته با چه میزان مصرفی، مشخص نیست.تمامی این مباحث درمورد هورمونهای رشد بسیار پیچیده است واستفاده کننده باید اطلاعات پایه و نظام یافته ای در مورد آنها داشته باشد.هورمون رشد یک هورمون پلی پپتیدی، شامل 191 اسید آمینه است.در انسانها این هورمون در غده هیپوفیز تولید شده و اگر محرک مناسبی مانند: تمرینهای ورزشی، خواب، استرس، پایین بودن سطح قند خون داشته باشد، منتشر می شود. این نکته نیز دارای اهمیت است که[1]HGH (هورمونهای رشد انسانی) آزاد شده، خود مستقیما تاثیرنمی گذارد، بلکه فقط کبد را جهت تولید و پخش فاکتورهای رشد شبه انسولین و سوماتومدینها تحریک می کند. فاکتورهای رشدتاثیرات گوناگونی بر بدن می گذارند. تنها مشکل اینست که کبد چون به میزان محدود از این مواد تولید می کند پس تاثیر محدودی خواهد داشت.اگر هورمونهای رشد تزریق شوند، آنها فقط کبد را جهت تولید و پخش این مواد تحریک می کنند و همچنان تاثیر مستقیم ندارند.
هورمونهای سوماتوتروپیک(STH)[2]، ترکیب پیشنهادی برای ورزشکاران سه اثر تقویتی دارد، که عبارتند از:
الف) سوماتروپین اثر آنابولیک (بافت سازی) قوی دارد و سبب افزایش ساخت (سنتز) پروتئین می شود که خود را به صورت hypertrophy (گسترش سلولهای ماهیچه ای) و hyperplasia (افزایش سلولهای ماهیچه ای) نشان می دهد. جالب اینجاست که این تغییرات با مصرف استروییدها بدست نمی آید. این شاید تنها دلیلی است که سوماتروپین به عنوان قویترین هورمون آنابولیک محسوب می شود.
ب) دومین اثر سوماتروپین تاثیربسیاربر سوزاندن چربیهاست. بیشتر بدنهای چاق در هدایت انرژی جهت کاهش شدید چربیها و یا ورزشکاران در افزایش مصرف کالری و انرژی از آن استفاده می کنند.
ج )نکته سوم که اغلب به آن بی توجهی می شود اینست که سوماتروپین تقویت کننده بافتهای پیوندی، زردپیها و غضروفها می باشد، که می تواند دلیل اصلی برای افزایش قابل ملاحظه قدرت ورزشکاران باشد.بعضی بدنسازها و پاورلیفتینگ کارها اعلام کرده اند که مصرف همزمان استروییدها و سوماتروپین نه تنها باعث افزایش قدرت ورزشکارمی شود، بلکه آنها را ازآسیب نیزحفظ می کند. با وجود این ویژگیهای مثبت، پس چرا هنوز کسانی هستند که استدلال می کنند سوماتروپین هیچ فایده ای برای ورزشکاران ندارد؟ این افراد ورزشکارانی هستند که سوماتروپین را امتحان کرده و متاسفانه دلسرد شده اند. دلایل زیر را می توان برای دلسردی ایشان برشمرد:

فهرست داروها و روشهای غیر مجاز در ورزش

فهرست داروها و روشهای غیر مجاز در ورزش

در فصول تمرین ، استراحت و رقابت

اعلام شده از طرف آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ (WADA)

داروها و روشهای ذکر شده در این بخش در تمامی فصول تمرین ، استراحت و رقابتها ممنوع بوده و در صورتی که استفاده از آنها در سرتاسر عمر ورزشی یک ورزشکار ، کشف و اثبات گردد ، دوپینگ محسوب شده و پیگرد قانونی خواهد داشت.

داروها وترکیبات غیر مجاز در ورزش

الف)ترکیبات و فرآورده های آنابولیکی:

استفاده از تمامی انواع داروها و فرآورده های آنابولیکی در تمامی ورزشها اعم از دوران تمرین و یا فصول استراحت و مسابقات ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود. این فرآورده ها شامل موارد زیر می شود:

1-آنابولیک آندروژنهای اگزوژن ( EXOGENOUS) :

18α-homo-17β-hydroxyestr-4-en-3-one , Bolasterone , Boldenone , Boldione , Calusterone , Clostebol , Danazol , Dehydrochloromethyltestosterone , Delta1-Androstene-3 , 17-Dione , Delta1-Androstendiol , Delta1-Dihydro-Testosterone , Drostanolone , Ethylestrenol , Fluoxymesterone , Formebolone , Furazabol , Gestrinone , 4-Hydroxytestosterone , 4-Hydroxy-19Nortestosterone , Mestanolone , Mesterolone , Metenolone , Methandienone , Methandriole , Methyldienolone , Methyltrienolone , Methyltestosterone , Mibolerone , Nandrolone , 19-Norandrostenediol , 19-Noandrostenedione , Norbolethone , Norclostebol , Norethandrolone , Oxabolone , Oxandrolone , Oxymesterone , Oxymetholone , Quinbolone , Stanozolol , Stenbolone , Tetrahydrogestrinone , Trenobolone

و ترکیبات مشابه دیگر که اثرات شیمیایی و بیولوژیکی شبیه به این داروها داشته باشند.

2-آنابولیک آندروژنهای آندوژن (ENDOGENOUS) :

Androstenediol , Androstendione , Dehydroepiandrosterone (DEHA) , Dihdrotestosterone , Testosterone

و چند نوع ایزوسرم و ترکیب دیگر .

آندوژن به ترکیباتی اطلاق می شود که به طور طبیعی در درون بدن آدمی تولید شده و در جریان خون آدمی همواره وجود دارد. تزریق خارجی این ترکیبات و یا تحریک بدن به ترشح و تولید مقادیر بیش از حد مجاز و طبیعی ، به وسیله داروها و پیش هورمونهای افزاینده ترشح طبیعی هورمونهای آنابولیک و آندروژن آنچنانکه امروز نیز مطرح شده و مورد استفاده قرار می گیرد نیز ممنوع بوده و دوپینگ محسوب می شود.

3-دیگرترکیبات آنابولیکی شامل :

Clen Buterol , Zeranol , Zilpaterol

خطر افزایش تستسرون برای بدن /

خطر افزایش تستسرون برای بدن /

متاسفانه در بسیاری از خبرهای ورزشی می خوانیم که ورزشکاران حرفه ای بر اثر استفاده از ماده انرژی زای استروئید که در بدن تبدیل به هورمون تسنسترون می شود از شرکت در مسابقات جهانی محروم شده و یا مجبور به پس دادن مدال های خود می شوند.

تحقیقات انجام شده نشان می دهند که مصرف مقدار زیاد این هورمون در بدن سبب مرگ سلولهای مغز میشود. این یافته ها به شناخت تاثیرات جانبی استفاده بیش از حد این هورمون که منجر به اختلالات رفتاری مانند پرخاشگری و تمایل به خودکشی می شود نیز کمک می کند.

آزمایشات انجام شده در آزمایشگاهها نشان میدهند این هورمون یک هورمون مردانه است که مقدار متعادل آن برای بدن مفید و مقدار زیاد آن زیان آور می باشد و موجب تخریب سلولهای مغز شده و در نتیجه بروز بیماری هایی نظیر آلزایمر در سنین بالاتر می شود.

طبق گفته باربارا ارلیچ (Barbara Ehrlich) که سرپرستی این تحقیقات را عهده دار بوده است کمبود و همچنین زیادی هورمون تستسترون بسیار مضر اما اندازه مناسب آن برای بدن حیاتی است.

تستسترون هورمون رشد است که توسط بدن مردان و زنان تولید میشود اما مقدار آن در مردان 20 برابر زنان است.

اما استفاده از این هورمون و یا استفاده از ماده استروئید که در بدن تبدیل به تستسترون میشود اخیراً توسط ورزشکاران مورد سوء استفاده قرار گرفته و نتایج ناخوشایندی هم در بر داشته است.

به نظر ارلیچ علاوه بر ورزشکاران، ناهنجاریهای رفتاری در افراد دیگری نیز که از استروئید به مقدار زیاد استفاده می کنند دیده شده است. وی اضافه میکند زمانی که افراد مقدار زیاد استروئید مصرف میکنند سطح تستسترون در بدن آنها بالا رفته و موجب از بین رفتن سلولهای عصبی آنها میشود و همانطور که می دانیم از بین رفتن سلولهای عصبی موجب اختلالات رفتاری می گردد.

گروه تحقیقاتی همین آزمایشات را درباره هورمون زنانه یعنی استروژن انجام دادند و با کمال تعجب متوجه شدند که این هورمون محافظ سلولهای عصبی است و با افزایش این هورمون در سلولهای عصبی مرگ سلولها هم به مقدار زیادی کاهش مییابد.

به گفته این دانشمند نتایج تحقیقات بیان میکند که مردم باید متوجه استفاده از مکمل های حاوی تستسترون باشند حتی اگر سبب ماهیچه سازی شده و انرژی زا نیز باشند زیرا استفاده از این هورمون در دراز مدت سبب تخریب سلولهای مغز به طور جدی و گسترده میگردد.

سلولهای مغز در پروسه ای که به خودکشی سلولها معروف است خود را از بین برده و به تدریج می میرند.

جریان مرگ سلولهای مغزی به صورت عادی در مغز اتفاق می افتد اما اگر مرگ سلولها مرتبا و بی قاعده باشد مشکل ساز میشود و به مرگ سلولهای مغزی در بیماری آلزایمر شباهت دارد که به تنهائی گریبانگیر حدود چهار و نیم میلیون نفر در کشور آمریکاست.

آشنایی با معروفترین استروئیدها

آشنایی با معروفترین استروئیدها

1 – دکادورابولین (محلول قابل تزریق روغنی)
شاید دکادورابولین ساخت آمریکا را بتوان محبوب ترین و موثرترین دکادورابولین موجود در جهان نامید.این محلول قابل تزریق روغنی که به صورت ویال های100-mg/ml یا 200-mg/mlنیز عرضه می شود در بدن به ندرت تبدیل به هورمونهای زنانه می شود.این دارو اثرات مثبت در خور توجهی بر افزایش قدرت و حجم عضلانی داشته و در کاهش درد مفاصل در ورزشکاران مصدوم و آسیب دیده نیز بسیار موثر است.
نمونه های مکزیکی و نمونه های ساخت کمپانی «ND» نیز از کارایی نسبتا بالایی بر خوردار هستند.این دارو در ایران تحت عنوان ژنریک «ناندرولون» تولید و عرضه می شود.گفته می شود که نمونه های آمریکایی برای کسانی که قصد استفاده طولانی مدت از این دارو را دارند مناسب تر است.

2-تستوسترون دپو (محلول قابل تزریق روغنی)
این دارو را می توان نوعی تستوسترون طولانی اثر نامید که اثرات مطلوبی بر افزایش حجم و قدرت عضلانی دارد. از این دارو برای درمان بیماری و یا عارضه کاهش ترشح طبیعی تستوسترون نیز استفاده می شود.
می توان گفت که معتبر ترین نوع این دارو ، نمونه ساخت کمپانی آمریکایی «Pharmacia/Upjohn » است. ناگفته نماند که نمونه های مکزیکی و استرالیایی این دارو نیز در بازار موجود می باشند که صد البته به اندازه نمونه های آمریکایی معتبر نیستند.

3-تستوسترون انانتات (محلول قابل تزریق روغنی)
از این دارو برای افزایش حجم و قدرت عضلانی و همچنین برای تحریک ترشح طبیعی تستوسترون در کسانی که با کاهش طبیعس ترشح این هورمون در بدن خود مواجه اند استفاده می شود.این دارو که عموما در بسته بندی های 200 mg/ml و به صورت آمپولهای تزریقی عرضه می شود، به ندرت منجر به افزایش احتباس آب و املاح در بدن شده و از این جهت نیز استروییدی قابل اطمینان به شمار می رود.نمونه های تولیدی کمپانی آمریکایی «Pharmacia/ Upjohn » این دارو را می توان مطمئن تر از بقیه دانست.

3-تستوسترون سوستانون 250 (محلول قابل تزریق روغنی)
این دارو که اصل آن مکزیکی است در بسته های 250 میلی گرمی و به صورت آمپول های تزریقی عرضه می شود.ورزشکاران از این دارو برای افزایش قدرت و حجم عضلانی بهره می گیرند اما گفته می شود که کارایی آن به پای استروئیدهای ساخت آمریکا نمی رسد. این دارو را می توان جزو استروئید های طولانی اثر به حساب آورد. نا گفته نماند که تزریق این دارو معمولا با درد زیادی همراه است.این دارو به دلیل نیمه عمر پایینی که دارد برای تزریق در دوره مسابقات و مخصوصا مسابقات وزنه برداری قدرتی ایده آل به نظر می رسد.

4-اکویی پویز (محلول قابل تزریق روغنی)
این دارو که به صورت محلولهای قابل تزریق روغنی و در بسته بندی های 50 mg/ml عرضه می شود در اصل برای مصارف دامپزشکی تهیه شده بود.امروزه پیدا کردن این دارو در بازار سیاه نیز بسیار مشکل شده است. اکویی پویز تحت عناوین تجارتی مختلف از قبیل: Ganabol, Equi-Gain, Maxi-Gain, Vebonol, Pace عرضه شده و همین تنوع در محصول نیز امکان تشخیص نمونه های اصلی از قلابی را مشکلتر کرده است.مصرف این دارو بدون آنکه عواض جانبی معمل استروییدها از قبیل:بروز علایم زنانگی در مردان را سبب گردد، اثرات شگفت انگیزی در افزایش حجم و قدرت عضلانی از خود بر جای گذاشته و در بهبود و تقلیل درد مفاصل نیز موثر است.

5- آنادرول 50 (خوراکی)
بر خلاف اکثر استروئیدها که به صورت محلولهای قابل تزریق عرضه می شوند این دارو به صورت قرص و در فرمهای خوراکی تهیه و عرضه می شود.اکثر بدنسازان و وزنه برداران قدرتی به دلیل ترس از عوارض و خواص بسیار قدرتمند آندروژنیک این دارو، تمایل چندانی به استفاده از آن نشان نمی دهند.این دارو همچنین باعث افزایش چسبندگی گلبولهای قرمز خون به یکدیگر شده و عارضه فشار خون بالا را در فرد موجب می شود. آنادرول با وجود اینکه اثرات در خور توجهی بر افزایش حجم و قدرت عضلانی از خود دارد اما به دلیل عوارض جانبی فراوان، مصرف آن در طولانی مدت توصیه نمی شود.

7-آناوار (خوراکی)
آناوار نیز استروئیدی خوراکی است که نمونه های اولیه و اصل آن را کمپانی آمریکایی « Searle »تهیه و عرضه می کرده است. نا گفته نماند که تهیه و تولید این دارو از مدتها قبل متوقف شده است.آثار و عوارض آندروژنیک این دارو در مقایسه با دیگر هورمونها و دیگر استروئیدهای خوراکی بسیار پایین است .قرصهای این دارو در دزهای 2.5 mg عرضه می شد.نمونه های امروزی این دارو که تحت عنوان تجارتی«Oxandrin» تولید و عرضه می شوند، در درمان کاهش شدید حجم عضلانی که معمولا در اثر ابتلا به بیماری ایدز در انسان حادث می شود به کار گرفته می شود.این دارو را می توان در لیست دارو های نسبتا گران قیمت دسته بندی کرد چرا که قیمت هر قرص آن در داروخانه های دولتی در حدود 10 دلار است.

8-دیانابول (خوراکی)
این دارو را شاید بتوان سلطان استروئیدهای خوراکی جهان نامید.نمونه های اولیه و اصل این دارو را کمپانی « Ciba-Geigy » تهیه و عرضه می کرد.امروزه کشورهایی همچون: ترکیه، یونان،رومانی، تایلند،بلغارستان،روسیه و حتی کلمبیا نیز اقدام به تولید و عرضه این دارو می کنند.اگر قصد استفاده از دیانابول را داشته باشید، از مصرف نمونه های مکزیکی کاملا خودداری کنید .نمونه های اروپای شرقی نیز چندان مطمئن و قابل اطمینان نیستند .اما دیگر نمونه های این دارو، اثرات خیره کنندهای در افزایش حجم و قدرت عضلانی از خود بر جای می گذارد.

9- وینسترول (خوراکی)
این دارو که به صورت قرصهای صورتی و در برخی موارد سفید و در دزهای 2mg تهیه و عرضه می شود به دلیل خواص آندروژنیک بسیار پایینی که دارد به شدت مورد علاقه و پسند ورزشکاران زن قرار گرفته است.از دیگر استروئیدهای مورد علاقه زنان ورزشکار می توان به «Maxibolan »اشاره کرد.

10-پریموبولان دپو (محلول قابل تزریق روغنی)
بسیاری از ورزشکاران که از این دارو استفاده می کنند از خواص و عوارض جانبی بسیار پایین آندروژنیک و همچنین از تاثیر بسیار قدرتمند آن بر افزایش سفتی و حجم عضلات، احساس رضایت می کنند.این دارو بر خلاف دیگر استروئیدها، موجب احتباس آب و املاح چندانی نیز نمی شود.برخی از وزنه برداران و بدنسازان نیز تاثیر این دارو بر مردان را ضعیف ارزیابی کرده و حتی به تمسخر، آن را جوجه استروئید نیز نامیده اند.فرم تزریقی و حتی فرم خوراکی این دارو که به نام «Sten» نیز معروف شده است ،امروزه در بازارهای سیاه دارو به وفور یافت می شود.

تذکر

:در مورد برخی از این استروئیدها در این وبلاگ مطلب اختصاصی داشتیم و به امید خدا به مرور زمان همه استروئیدها را در وبلاگ خواهید شناخت.ما به ترتیب به معرفی استروئیدها خواهیم پرداخت ولی اگر هر کدام از خوانندگان مایل به شناختن هر چه سریعتر یک دارو باشد ما اولویت را به آن دارو خواهیم داد.بدین منظور میتوانید با دادن نام دارو در بخش نظرات بزودی مطلب خود را در مورد آن بخوانید.

استروییدی که هرگز به ایران نیامد!

استروییدی که هرگز به ایران نیامد!مسئله ای که در کشور ما قابل تامل و اندیشیدن می باشد استفاده بالا و بیش از اندازه از داروها و استروییدها به لطف وجود بسیاری از مربی نماها در بعضی باشگاهای ما می باشد علت افزایش بی رویه مصرف بسیاری از داروها و هورمونها نیز همین به ظاهر مربیان هستند که رشد و عضلانی شدن را تنها در مصرف بی رویه و با دوز بالای داروها می دانند به همین خاطر بارها و بارها نام استروییدهایی همچون تستوسترون ناندرولون دکا، اکسی، وینسترول و غیره را از زبان این گروه از افراد می شنوید.چندی پیش استروییدی را تحت عنوان کم عوارض ترین استرویید به شما معرفی کردیم: اگر چه هیچ استرویید و هیچ دارویی بدون عوراض نخواهد بود اما این استرویید پریمویلان در مقایسه با اکسی متالون تستوسترون و غیره بسیار کم خطر و کم عوارض تر می باشد. به خاطر اصرار بسیاری از خوانندگان و دوستان عزیز یکی دیگر از استروییدهای کم عوارض را به شما معرفی می کنیم اگرچه متاسفانه این استرویید هنوز به ایران نیامده است اما معرفی و آشنایی شما با توانایی ها و قدرت آن خالی از لطف نخواهد بود.میوتولان
این استرویید در دنیا تحت نام میوتولان شناخته می شود میوتولان از لحاظ ساختمان شیمیایی بسیار نزدیک به وینسترو می باشد خصوصیات و نشانه ها و نحوه اثر این دار وبه حدی نزدیک به وینسرتول است که ممکن است با آن اشتباه گرفته شود و از لحاظ شیمیایی تنها در یک مولکول نیتروژن با وینسترول تفاوت دارد. میوتولان تا چند سال پیش یک استرویید گمنام بود که تنها در ژاپن و تایلند به صورت قرص های یک میلی گرمی ساخته می شد اما هم اکنون شهرت جهانی پیدا کرده است و به خاطر توانایی های بالاتری که نسبت به وینسترول دارد قیمت آن در بازار سیاه از وینسترول بالاتر می باشد دوز مصرفی آن X‌ گرم در روز می باشدکه در این دوز خواص آن چندان تفاوتی با وینسترول نمی کند اما در دوزهای بالاتر شما مزیت این دارو را نسبت به وینسترول به وضوح مشاهده خواهید کرد اما به خاطر این که وینسترول بسیار مشهورتر و ارزانتر از این دارو می باشد تقاضا برای مصرف میوتولان زیاد نیست. به همین خاطر بسیاری از دلالان کشور ما نیز که کارشان قاچاق استرویید از کشورهایی همچون تایلند به ایران می باشد نسبت به خرید و وارد کردن این دارو چندان تمایلی از خود نشان نمی دهند اما اگر این دارو در کشور پیدا شود به دلیل این که هنوز ناشناس است می توانید مطمئن باشید که محصولی تقلبی نخواهد بود!؟
مصرف پزشکی درعلم پزشکی از این دارو بیشتر جهت درمان از دست دادن پروتئین توسط بدن استفاده می شود بدین معنا که این دارو سبب پیشگیری و جلوگیری از دفع اسیدهای آمینه توسط بدن می شود که این مورد در بدنسازی و پرورش اندام بسیار حائز اهمیت است مصرف روزانه آن و دوز موثریش بر اساس کیلوگرم وزن بدن تعیین می شود که دارای فرمولی خاص است اما با وجود این که قدرت این دارو بسیار بالاست ولی به عنوان یک استرویید سبک شناخته شده و به هیچ عنوان یک استرویید سبک شناخته شد ه و به هیج عنوان اثرات استروژنیک خواص زنانگی ندارد و اثرات آندروژنی خواص مردانگی خفیفی داشته که پس از قطع دارو به سرعت این اثرات محو می شوند.همچنین این دارو اثر نسبتا خوبی در تولید تستوسترون بدن دارد و از بسیاری جهات شبیه به وینسترول استانوزولول و آناور اکساندرولون می باشد. اگر به صورت طولانی مدت مصرف شود می تواند باعث عصبی شدن فرد و ایجاد فشارهای روحی گردد همچنین خطر عوارض آندروژنی این دارو افزایش می یابد که می تواند عوارضی همچون آکنه ویا ریزش موی سر داشته باشد.در خانمها نیز می تواند با رویش موهای زائد همراه باش از طرفی مصرف طولانی مدت آن سبب سمی شدن کبد می شود که عوارض خاص خود را در پی دارد بنابراین بهترا ست از این دارو برای مدتهای معین بین 6 تا 8 هفته استفاده شده و سپس قطع شود و مجددا پس از مدتی استفاده گردد. این استرویید نوعی استرویید ملایم است که خواص استروژنی ندارد و منطقی است. که شما از آن در دوره های مربوط به کات کردن عضلات و همراه با کوپی پوز بولدنون فیناپلکس ترنبولون استات و یا پریموبولان متنولون انانتات استفاده نمایید.بر خلاف اکثرقریب به اتفاق استروییدهای این خانواده متنولون دارای نیمه عمر کوتاهی است و بین 15 تا 33 درصد دارویی که در بدن مصرف نشده است متابولیسم آن ناقص بوده و یا انجام نشده پس از 24 ساعت از بدن خارج می شود.به خاطر این که این دارو خواص آروماتیز و ترکیبات انروژنی قوی ندارد بهتر است که به صورت پایه در دوره شما قرار نگیرد و به عنوان داروی دوم و متغیر مصرف گردد.استفاده از کلومید و نولوداکس در انتهای دوره مربوط به این استرویید به شما توصیه می شود این دارو یک استرویید بسیار مناسب جهت سود مصرف خانم های ورزشکار نیز می باشد چرا که عوارض آن نسبت به بسیاری از استروییدهای دیگر بسیار کمتر و کنترل شده است.

HCG

در خواستی دارم که دیگر سوالاتتان را به ایمیل ما نفرستید و سوالاتتان را در قسمت نظر بدهید انتهای هر مطلب مطرح کنید و صورتیکه نخواستید سوالتان برای همه نمایش داده شود در انتهای سوالتان آنرا قید کنید.ضمن عرض پوزش از عزیزانی که به من ایمیل زدند و جواب نگرفتند باید بگویم که ایمیلهایشان را خواندم ولی بخاطر مشکلات اینترنت در ایران که خود بهتر از من از آن آگاهید قادر به ارسال پاسخ نبودم و از این بابت باز هم پوزش میخواهم.این دارو استروئید و یا دارویی آنابولیک نیست. این دارو ترشح طبیعی تستوسترون در بدن مردان را تشدید می کند. از این دارو برای باز گرداندن میزان ترشح طبیعی تستوسترون به حالت نرمال به همراه دوره های مصرف استروئیدها و یا در دوره های پاکسازی استفاده می شود. استفاده از این دارو در دوره های پاکسازی پس از دوره، نه تنها موجب بازگشت ترشح طبیعی تستوسترون به حالت طبیعی می شود بلکه در حفظ حجم حاصل شده در طول دوره نیز فرد را یاری می کند. استفاده از این دارو به همراه «کلوماید» و «کلن بوترول» در دوره های پاکسازی توصیه شده است. هر بسته از این دارو به صورت دو پوکه و آمپول ارایه می شود که یکی از این دو پوکه، حاوی ماده اصلی بوده و به صورت پودری سفید رنگ دیده می شود و دیگری نیز که به صورت مایع می باشد، حلال آن است. قبل از تزریق، این دو ماده را در هم ادغام کرده و محلول حاصل را تزریق می کنند.
«HCG» مخفف «Human chorionic gonadotropin» می باشد. این دارو که از ادرار زنان باردار تهیه و استحصال می گردد، در داروخانه های بسیاری از کشورها برای فروش عرضه می شود. این دارو با نام های تجارتی مختلف تهیه و عرضه می شود که از معروفترین و پر مصرف ترین آنها می توان به «Pregnyl» ساخت کمپانی «Organon» و «Profasi» ساخت کمپانی «Serono» اشاره کرد. «FDA» با مصرف این دارو در درمان اختلالات جنسی نوجوانان و در کم کاری غدد ترشح کننده تستوسترون و در درمان ناتوانی ها و اختلالات جنسی زنان (عدم وجود تخمک گذاری) موافقت کرده است.قطع مصرف داروهای استروئیدی معمولا با افت شدید حجم و قدرت بدنی همراه است. استفاده صحیح و علمی از این دارو برای به حداقل رساندن افت حجم و قدرت بدنی پس از قطع مصرف دارو توصیه شده است.این دارو به صورت ویالهای 500، 1500 ، 2500 و 5000 واحدی تهیه و به بازار عرضه می شود. دز مصرف متوسط این دارو نیز بین 2000 الی 10000 واحد در هفته توصیه شده است.

عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان

ی در عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان

(

در ارسال قبل به مباحث پیرامون تمرین عضلات پا و استدلال هائی که برای تمرین ندان این عضلات می شود را مورد بحث قرار دادیم و نیجه کلی بدست امده این شد که در رشته ی نوین بدن سازی جائی برای نا متناسب بودن عضلات وجود ندارد .

در این ارسال می خواهیم که توصیه و کاربدر های مردان اسطوره ای پرورش اندام را در مورد عضلات پا برای شما تشریح نمائیم .

بی تردید دوریان یتس قهرمان سال های 1992 تا 1997 را می توان یکی از بی نقص ترین پرورش اندام کاران قرن رورش اندام نام برد . دوریان یتس در تمرینات بالا تنه خود از تکرار های پائین تنه استفاده می کرد ولی برای تمرین دادن عضلات پای خود از تکرار های بالا بین 10 الی 15 تکرار استفاده می کرد.

یتس هر تکرار را به ارامی و با تعادل خاصی اجرا می کرد اما از قدرتی که در استفاده از اها به کار می برد را به هیچ وجه نمی شود انکار کرد . درویان یتس در مورد اسکات این چنین می گوید : ( در مورد اسکات شایعات بسیار زیادی وجود دارد یکی از انها این است که همه باید ان را انجام بدهند و همه هم باید سنگین این حرکت را اجرا نمایند . اما برخی دارای پاهای بلندی هستند که از این جهت اجرا حرکت اسکات برای انها بسیار ناراحت کننده می باشد . شما باید انواع حرکات پا را استفاده کنید تا بهترین انها را برای خود جایگزین نمائید . اگر اسکات در بین انها برای شما موثر نبود خب از ان استفاده نکنید .

توصیه یتس برای پاها :

برای جلو پا حرکت را انفجاری اجرا نکنید چرا که نا موثر و خطرناک است . اعتقادی به تغئیر دادن و ضعیت پاها در حرکت پرس پا ندارم . به اعتقاد من فاصله پاها باید به عرض شانه باشد و نوک پاها هم رو به جلو باشند .

از نظر بزرگان این ورزش حرکت اسکات را می توان بهترین حرکت عضله ساز و محرک کننده بدن برای قرار گرفتن در وضعیت انابولیکی نام برد .

خوب دلیل های زیادی برای اجرا نکردن این حرکت است , اما آیا در اجرا صحیح این حرکت 100% مطمئن هستید . :

توصیه های لی هنی برای اجرا بهتر اسکات

پا ها را کمی بیش تر از عرض شانه باز نمائید و سعی کنید که سینه رو به جلو و سر رو به بالا کمر صاف و دامنه حرکت را ادامه تا از حد موازی شدن ران ها با زمین پائین تر نروید . هر چه چغدر پائین تر بروید از این حد برای زانو ها و کمر خیلی خطر ناک است و در عین حال فشار روی عضلات باسن و پشت پا در آن حالت بیش تر از عضلات ران می شود . و در پایان برای بالا امدن سعی کنید که با نوک پا و کمر به بالا نروید و فقط با استفده از پشت پا و کف داخلی پا و با همان تعدل قبلی ادامه حرکت را تا بالا امدن اجرا نمائید . :

و رونی کولمن قهرمان افسانه المپیا در مورد اسکات این چنسن می گوید

روز تمرین پا روز مورد علاقه ی اوست و از نظر او حرکت اسکات یک حرکت لازم الاجرا است . برای این کار می گوید ست های زیادی اجرا کنید و از گرم کردن غافل نشوید . وزنه ها را به صورت هرمی اضافه کنید تا زانو ها امادگی پیدا کنند . به طور دائم از جانیست و سوپر ست ها استفاده کنید تا پمپاژ خون را همیشه در عضلات خود داشته باشید .

شدت لایه ای قانونی است که کلمن برای پاهای خود از ان استفاده می کند یعنی یک هفته انها را با وزنه های سنگین و ست های عادی تمرین می دهد و هفته ی بعد انها را با روش سوپر ست و جانی ست به کار می گیرد .

رعایت دامنه کامل حرکتی در تمرینات بری هر عضله ای لازم است اما برای پا ها این طور نیست . عضلات پا خیلی بزرگ هستند و نساز به پمپاز ادامه دار دارند . بنابراین نباید در بخش بلایی حرکت مفصل را قفل کنید و این قانونی است که خود او در تمریناتش استفاده می کند و از انها در اجرا سوپر ست ها و جانی ست ها بهر می برد

قسمت دوم)